Ročný tréningový plán 2019/2020
|
STREDNÁ ŚPORTOVÁ ŚKOLA TRENĆÍN
|
||||||||||
Periodizácia plánu športovej prípravy pre ročník 2019 / 2020 |
||||||||||
|
|
||||||||||
|
Družstvo : MLD+SD Tréner : Ing. Zdena Rajnohová |
||||||||||
1.) ČASOVÝ ROZVRH RP (2.9.2019 - 26.6.2020) |
||||||||||
|
1.1.) |
Súťažné obdobie - jesenná časť |
2.9.- 8.12.2019 |
ročník 2000-2004 |
|||||||
|
1.2.) |
Prechodné obdobie |
9.12.2019-8.1..2020 |
|
|||||||
|
1.3.) |
Zimná príprava |
9.1.-9.2.2020 |
|
|||||||
|
1.4.) |
Súťažné obdobie - jarná časť |
10.2.. - 17.5..2020 |
|
|||||||
|
1.5.) |
Prechodné obdobie |
18.5.-26.6.2020 |
|
|||||||
|
1.6.) |
Letné dovolenkové obdobie |
29.6.-31.8.2020 |
|
|||||||
2.) MZC PLÁN MEZOCYKLOV |
||||||||||
|
2.1.) |
1.MZC 02.09. - 22.09. |
Súťažné obdobie - jesenná časť |
Doobeda individuálne TJ pre študentky ŠŠ a hráčky, ktoré majú individuálne študijné plány Koordinácia individuálne TJ pre jednotlivé HP |
|||||||
|
2.2.) |
2.MZC 23.09. - 13.10. |
Súťažné obdobie - jesenná časť |
||||||||
|
2.3.) |
3.MZC 14.10. - 27.10. |
Súťažné obdobie - jesenná časť |
||||||||
|
2.4.) |
4.MZC 28.10. - 17.11. |
Súťažné obdobie - jesenná časť |
- brankárky, spojky, pivoti, krídla
-spolupráca jednotlivých herných pozícií |
|||||||
|
2.5.) |
5.MZC 18.11. - 08.12. |
Súťažné obdobie - jesenná časť |
||||||||
|
2.6.) |
6.MZC 09.12. - 05.01. |
Prechodné obdobie |
spoločne |
|||||||
|
2.7.) |
7.MZC 06.1. - 09.02. |
Zimná príprava |
koordinácia individuálnych a spoločných TJ |
|||||||
|
2.8.) |
8.MZC 10.02. - 23.02. |
Súťažné obdobie - jarná časť |
Doobeda individuálne TJ pre študentky ŠŠ a hráčok, ktoré majú individuálne študijné plány
individuálne TJ pre jednotlivé HP -brankárky - spojky - pivoti - krídla spolupráca jednotlivých herných pozícií |
|||||||
|
2.9.) |
9.MZC 24.02. - 08.03. |
Súťažné obdobie - jarná časť |
||||||||
|
2.10.) |
10.MZC 09.03. - 22.03. |
Súťažné obdobie - jarná časť |
||||||||
|
2.11.) |
11.MZC 23.03. - 05.04. |
Súťažné obdobie - jarná časť |
||||||||
|
2.12.) |
12.MZC 06.04. - 26.04. |
Súťažné obdobie - jarná časť |
||||||||
|
2.13.) |
13.MZC 27.04. - 17.05. |
Súťažné obdobie - jarná časť |
||||||||
|
2.14.) |
14.MZC 18.05. - 14.06. |
Prechodné obdobie |
- koordinácia individuálnych a skupinových TJ |
|||||||
|
2.15.) |
15.MZC 15.06. - 26.06. |
Prechodné obdobie |
||||||||
3.) MC PLÁN MIKROCYKLOV |
||||||||||
|
1.MZC |
Všestranná príprava 30% Špeciálna príprava 70% |
|||||||||
|
1.MC |
||||||||||
|
2.9.-13.9.2019 |
||||||||||
|
2.MC |
||||||||||
|
14.9.-22.09.2019 |
||||||||||
|
2.MZC |
Všestranná príprava 20% Špeciálna príprava 80% |
|||||||||
|
3.MC |
||||||||||
|
23.9.-29.9.2019 |
||||||||||
|
4.MC |
||||||||||
|
30.9.-06.10.2019 |
||||||||||
|
5.MC |
||||||||||
|
07.10.-13.10.2019 |
||||||||||
|
3.MZC |
Všestranná príprava 20% Špeciálna príprava 80% |
|||||||||
|
6.MC |
||||||||||
|
14.10.-20.10.2019 |
||||||||||
|
7.MC |
||||||||||
|
21.10.-27.10.2019 |
||||||||||
|
4.MZC |
Všestranná príprava 20% Špeciálna príprava 80% |
|||||||||
|
8.MC |
||||||||||
|
28.10.-03.11.2019 |
||||||||||
|
9.MC |
||||||||||
|
04.11.-10.11.2019 |
||||||||||
|
10.MC |
||||||||||
|
11.11.-17.11.2019 |
||||||||||
|
5.MZC |
Všestranná príprava 30% Špeciálna príprava 70% |
|||||||||
|
11.MC |
||||||||||
|
18.11.-24.11.2019 |
||||||||||
|
12.MC |
||||||||||
|
25.11.-01.12.2019 |
||||||||||
|
13.MC |
||||||||||
|
02.12.-08.-12.2019 |
||||||||||
|
6.MZC |
Všestranná príprava 80% Špeciálna príprava 20% |
|||||||||
|
14.MC |
||||||||||
|
09.12.-15.12.2019 |
||||||||||
|
15.MC |
||||||||||
|
16.12.-22.12.2019 |
||||||||||
|
7.MZC |
Všestranná príprava 50% Špeciálna príprava 50% |
|||||||||
|
16.MC |
||||||||||
|
06.01.-12.01.2020 |
||||||||||
|
17.MC |
||||||||||
|
13.01.-19.01.2020 |
||||||||||
|
18.MC |
||||||||||
|
20.1.-26.01.2020 |
||||||||||
|
19MC |
||||||||||
|
27.1.-2.2.2020 |
||||||||||
|
20MC |
||||||||||
|
3.2.-9.2.2020 |
||||||||||
|
8.MZC |
Všestranná príprava 40% Špeciálna príprava 60% |
|||||||||
|
21.MC |
||||||||||
|
10.2.-16.2.2020 |
||||||||||
|
22.MC |
||||||||||
|
17.2.-23.2.2020 |
||||||||||
|
9.MZC |
Všestranná príprava 50% Špeciálna príprava 50% |
|||||||||
|
23.MC |
||||||||||
|
24.2.-1.03.2020 |
||||||||||
|
24.MC |
||||||||||
|
2.3.-08.03.2020 |
||||||||||
|
10.MZC |
Všestranná príprava 30% Špeciálna príprava 70% |
|||||||||
|
25.MC |
||||||||||
|
09.03.-15.03.2020 |
||||||||||
|
26.MC |
||||||||||
|
16.03.-22.3.2020 |
||||||||||
|
11.MZC |
Všestranná príprava 20% Špeciálna príprava 80% |
|||||||||
|
27.MC |
||||||||||
|
23.3.-29.03.2020 |
||||||||||
|
28.MC |
||||||||||
|
30.03.-5.04.2020 |
||||||||||
|
12.MZC |
Všestranná príprava 20% Špeciálna príprava 80% |
|||||||||
|
29.MC |
||||||||||
|
6.4.-12.4.2020 |
||||||||||
|
30.MC |
||||||||||
|
13.4.-19.4.2020 |
||||||||||
|
31MC |
||||||||||
|
20.4.-26.4.2020 |
||||||||||
|
13.MZC |
Všestranná príprava 20% Špeciálna príprava 80% |
|||||||||
|
32.MC |
||||||||||
|
27.4.-3.5.2020 |
||||||||||
|
33.MC |
||||||||||
|
4.5.-10.5.2020 |
||||||||||
|
34MC |
||||||||||
|
11.5.-17.5.2020 |
||||||||||
|
14.MZC |
Všestranná príprava 70% Špeciálna príprava 30% |
|||||||||
|
35.MC |
||||||||||
|
18.5.-24.5.2020 |
||||||||||
|
36.MC |
||||||||||
|
25.5.-31.5.2020 |
||||||||||
|
37MC |
||||||||||
|
1.6.-7.6.2020 |
||||||||||
|
38MC |
||||||||||
|
8.6.-14.6.2020 |
||||||||||
|
15.MZC |
Všestranná príprava 80% Špeciálna príprava 20% |
|||||||||
|
38.MC |
||||||||||
|
15.6.-21.6.2020 |
||||||||||
|
39.MC |
||||||||||
|
22.6.-26.6.2020 |
||||||||||
5.) CIELE ŠPORTOVEJ PRÍPRAVY |
||||||||||
|
5.a.) |
Hlavné ciele ŠP Zdokonaľovanie individuálnej techniky hráčok / herných činností |
|||||||||
|
5.b.)
|
Čiastkové ciele v
1. Loptová technika
Individuálna technika prihrávok Individuálna technika driblingu Individuálna technika streľby hráčok Technicko-taktický profil brankárky
2.Technika herných činností jednotlivca/skupinová taktika . paralelné akcie hoď a bež clonenie, clonenie s uvoľňovaním zabezpečovanie/zdvojovanie preberanie/odovzdávanie Herné cvičenia 2:2 v šírke Herné cvičenia 2:2 v hĺbke Herné cvičenia 3:3 v strede Herné cvičenia 3:3 na kraji Hra v sektore 4:4 v strede Hra v sektore 4:4 na kraji
Teoretická príprava : metodika športového tréningu - význam a typy rozcvičenia v hádzanej - význam stravovacieho a pitného režimu, význam regenerácie síl - názorné ukážky -grafické (videotechnika, tabuľa) analýza herného výkonu jednotlivca
Psychologická príprava :
vytvoriť súdržné družstvo, ktoré bude mať spoločný cieľ
rozvíjať osobnostné vlastnosti a schopnosti dôraz klásť na formovanie hodnotového systému a postojov hráčok, výchovu morálnych a vôľových vlastností |
|||||||||
8.) HRAČSKY KÁDER |
||||||||||
|
P. č. |
Meno a priezvisko |
Hráčsky post |
Dátum narodenia |
Výška |
Váha |
Zamestnanie |
||||
|
1. |
Lucia Polláková |
Br. |
|
|
|
študentka SŠŠ |
||||
|
2. |
Laura Andrejková |
S |
|
|
|
študentka SŠŠ |
||||
|
3. |
Marcela Klobušická |
Kr |
|
|
|
študentka SŠŠ |
||||
|
4. |
Tatiana Pavlovská |
S |
|
|
|
študentka SŠŠ |
||||
|
5. |
Silvia Bahelková |
S |
|
|
|
študentka SŠŠ |
||||
|
6. |
Lenka Vepyová |
S |
|
|
|
študentka SŠŠ |
||||
|
7. |
Veronika Benešová |
Kr. |
|
|
|
študentka SŠŠ |
||||
|
8. |
Valeria Dulinová |
Pi |
|
|
|
študentka SŠŠ |
||||
|
Priemerné ukazovatele družstva 173 67,5 |
||||||||||
